失敗!!ダイエット

久しぶりにダイエット日記。
先日の「世界一受けたい授業」で紹介されていた「サルコペニア肥満」てのを見てて・・・。
これっていわゆる「隠れ肥満」ってやつだなぁ・・・と。

見た目細くて太っているように見えなくても、体脂肪率が高い人っていますよね。
見た目に太っているように見えないから「隠れ肥満」。

「サルコペニア肥満」って「隠れ肥満」と良く似た状態なんですね。続きを読む

Posted by カワモト at 12:00 │Comments(0) │ダイエット日記

2012年07月05日

ゆるい食事制限でも、効果はある。

ランニングをお休みしています。
その代わり、摂取カロリーを抑えるためにも、夕食のご飯をローカロ雑炊に変更して、確実に摂取カロリーを減らす努力中。

このゆるい食事制限ですが、それなりに効果が出ててうれしいです。続きを読む

Posted by カワモト at 20:38 │Comments(0) │ダイエット日記

2012年06月18日

昨日のウォーキング

梅雨の晴れ間。

ランニングをサボっている身としては、せめてウォーキングを・・・。
と、昨日は少し遠い本屋さんをハシゴしました。続きを読む

Posted by カワモト at 20:07 │Comments(0) │ダイエット日記

2012年06月15日

筋肉の70％は下半身についている・・・らしい

記事タイトルのように、人間の筋肉は、下半身に集中してついているらしいです。
「歩く」という運動をスムーズにこなすためには筋肉が必要だから、という理由らしい。

筋肉が多い＝代謝が大きい＝消費エネルギーが多い
という図式が成立するんじゃないかな。
てことは。

下半身の筋トレをすればダイエットに効果があるような気がする。続きを読む

Posted by カワモト at 19:58 │Comments(0) │ダイエット日記

2012年06月12日

ランニングはお休み中

なんだかんだと、ランニングお休み中です。
一度気持ちが折れたらだめですね・・・。
走ろうという気がおきなくなっちゃううわーん

でもダイエットはしなきゃいけないので、食事を改善する方向でダイエット継続中です。続きを読む

Posted by カワモト at 20:03 │Comments(0) │ダイエット日記

2012年05月10日

距離を3キロに増やしたよ

GWにしっかりとサボってしまいしまた。
再会したランニングは、距離を伸ばして3キロです。

Running Style (ランニング・スタイル) 2012年 05月号 [雑誌]

Posted by カワモト at 20:14 │Comments(0) │ランニング

2012年05月08日

・・・食べ終わった後で知り、激しく後悔するもの。

それは、カロリー。

特売価格で、普段120円くらいで売っている「黒糖コッペ(クリームサンド)」が99円だったので。
ついつい購入して、パクリと・・・。

で、食べ終わって視界に入ってきたのが、コレ。続きを読む

Posted by カワモト at 20:36 │Comments(4) │ダイエット日記