失敗!!ダイエット

太る理由は簡単。
消費カロリーよりも摂取カロリーが多いから。

では痩せたければ、摂取カロリーを抑えればいいのです。
・・・って、そう簡単にできないから、太るんですよね(笑)。

置き換えダイエット(シェイク)をやっていた友人に、成果を確認したら。

「一時的に痩せるけど、シェイクをやめて普通の食事に戻ったらすぐにリバウンドした」
「夏バテ時期の食欲のないときなどに、栄養補給のためにシェイク飲むのはいいけど、やせるためには薦めない」だそうでして・・・うーん。

となると、普通の食事をしながら、カロリーを抑える食事かぁ。



というわけで、ローカロ雑炊を買ってみた。

【カロリーカット対策】
・炭水化物量を少なくする(ローカロ雑炊に切り替える　1食-150kcal)
・肉類や揚げ物の油をカットする
　お惣菜のから揚げを温めなおすときに、クッキングシートなどで油をとる
　肉類の脂身をカットしてから調理する
・量を減らさない
　量が減ると空腹感が増すので、カロリーをカットしつつもかさ増しする。
　野菜を多めに使うとか。
　食べる量が減ると、排出するものが少なくなるので便秘になるんですよね・・・。
・おやつはミニトマトにする
　クッキー1枚50kcal　ミニトマト1個5kcal

さて、8月までにどれだけの成果が出るのか。
がんばらねば。

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