失敗!!ダイエット

そういうわけで。
ここ2週間くらいのワタシの運動。

・スクワット　30回
背中をまっすぐにして、鏡を見ながら腰と背骨が直角になるようにスクワットしています。
これ、キツイです。
ほとんど膝を曲げることができないです。
でも続けているとひざもまがるようになるし、太ももだけじゃなく、腹筋・背筋も「筋肉が震えてる」ってカンジがわかるようになる。

・腹筋　30回
スローペースです。
わき腹や下腹が痛くて震えるまでやる。
回数は増やさず、強度を上げるようにしています。

・通勤ウォーキング　往復1時間程度
漫然と歩いていたのを、音楽を聴きながら一定のリズムで歩くように変更。

劇的な効果は見られませんが、お通じは良くなった。
あと、ヒップアップはした気がします。

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